一个男性的阳刚之气那可是相当重要！它可不单单代表着健康，更是一种行走江湖的独特魅力。

想象一下，阳气充足的男人，往那儿一站，气场十足。

可现在呢，很多男性的阳气就像漏气的气球，越来越少，这背后啊，和咱们不规律的生活作息、毫无节制的饮食脱不了干系，尤其是中年以上的男性，更是重灾区。

今天，小编就来和大家好好唠唠男性“最耗阳”的 5 个行为，中医都发话了：即便你再喜欢，也要狠狠忍住！

1、熬夜

人到中年，越得明白休息的重要性，好好调节调节情绪。

可很多男性倒好，一到晚上就像打了鸡血似的，熬夜吃宵夜、打游戏、追剧、玩手机，不到凌晨 12 点坚决不睡。

长期熬夜，身体的生物钟被彻底打乱，第二天起床，整个人萎靡不振，要是再加上熬夜酗酒，那简直就是给阳气判了“死刑”。

有研究表明，长期熬夜的人，身体免疫力会下降 30%以上，阳气也会随之大量流失。

2、常吃生冷食品

现在天气越来越热，很多男人吃饭的时候必须来瓶冰啤酒，渴了就猛灌冰水，不是吃着冷饮，就是 24 小时待在冷空调房里。

偶尔这么来一下，确实能让你爽到飞起，但要是长期这样，可就麻烦大了。

长期吃生冷食品、待在低温环境中，阳气根本招架不住，中医专家指出，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致消化功能下降。

时间一长，身体的阳气就会被严重损耗，各种疾病也会找上门来。

3、运动过度

都说生命在于运动，多运动确实是好事，但凡事都得有个度！

我有个朋友，那是个运动狂热分子，每天不跑个半马就觉得浑身难受，可每次见到他，我都感觉他又老了几岁。

身体在过度运动的过程中，会消耗大量的阳气和能量，导致身体疲劳、免疫力下降。

专家建议，运动要根据自己的身体状况和年龄来合理安排，每周运动 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟为宜。

4、久坐不动

和运动过度相反，一点也不运动同样不好，很多男性整天坐在办公室里，回家就往沙发上一躺，像个“葛优瘫”大爷，家务也不干，就这么一天天坐着。

你瞧瞧，身边挺着大肚子的男性是不是比女性多很多？这就是久坐不动的“杰作”。

长期久坐不动，身体的血液循环就会变慢，新陈代谢也会大大降低，阳气就像被困在笼子里的小鸟，无法自由飞翔。

有数据显示，久坐不动的人患心血管疾病的风险比经常运动的人高出 50%。

5、房事不节

夫妻、情侣之间行房本是一件正常的事情，大家都有生理需求嘛。但要是毫无节制，过于频繁，那就成了阳气的“泄洪口”。

过度纵欲会导致肾精不足，身体就像被抽空了一样，没劲不说，还会出现四肢酸痛等症状。

这都是“耗阳”的明显表现，对身心健康极其不利。

中医认为，房事要适度，根据年龄和身体状况合理安排。

一般来说，年轻人每周 2 - 3 次，中年人每周 1 - 2 次为宜。